폼롤러로 구석구석 삭신을 풀어주는 스트레칭 운동법

요즘 폼롤러와 사랑에 빠졌어요.

처음 재활의학과 쌤의 권유로 사보게 되었는데 이렇게 빠져들지 몰랐어요.

큰 무리를 안 해도 나이가 드니 여기저기 뭉치고 제대로 풀리지 않아요.

이럴 때 필요한 운동~ 

여러 경험많은 쌤들께서 친절하게 유튜브에 많이 올려주셨더라고요.

 

삭신이 풀리는 스트레칭 찾아봤어요.

○ https://youtu.be/1GruyO_L6Vo?si=7SzrO9DWSVK-hwhR

전신폼롤러

처음 만난 폼 스트레칭 영상인데요. 

온몸을 풀어 주어 다 하고 나면 나른해집니다. 

 

○ 등 마사지

한의원에 가서 소화가 안된다니 등쪽도 침을 놓더라고요.

https://m.blog.naver.com/boki3838/223706617424

등 통증 소화불량

 

○  https://youtu.be/pwd9tt1N_2U

손이 잘 닿지 않는 곳인데 풀리니 시원합니다. 꼼꼼하게 설명해주시네요.

 

○ 거북목에는

https://youtu.be/3kCqCYNvIeY

 

 

○ https://youtube.com/shorts/NvbjRemSj9U?si=t6Uw13b2mCU7YnHg

 

인스타에서 오늘밤은 이거하고자요~  연재했대요.

제목이 야릇하죠~ 

꾸준히 하면 정말 살도 빠지는 효과를 보겠더라고요.

 

○ 또다른 전신 폼롤러 활용법

https://youtu.be/CZ6iGSnW_1c

 

○ 라운드숄더를 잡아라

https://youtu.be/1_yQPIOyq9M?si=W9EKzjZYWP5ToGBS

 

○ 광배근은 어디야

https://youtu.be/HtmBvTC_ONg?si=8r_1OFTLVlpcpgOT

여기는 힘주어 풀기가 아주 어렵지요.

근육이 커서 잘 잡히지도 않아요. 

그런데 폼롤러로 잡았습니다.

○ 장요근 마사지

https://youtu.be/Ksju-Oiso2s?si=Y4RMLejljjhs6_D_

 

 

장요근

이 근육을 잘 풀어주면 소화도 잘 되게 영향을 준다는 이야기를 들었어요.

그냥 잡는 힘보다 체중을 실어 폼롤러를 눌러주니 자극을 받네요.

 

 

 티비보면서 쉬엄쉬엄해도 되고요.

까먹지않게 시간을 정해서 할 때도 있어요.

무엇을 하든 꾸준히 하면 건강해지겠죠. ^^

 

 

#불법촬영물 신고와 절차 알아보기

#배편으로 일본 후쿠오카 여행 아시나요?

#스팸메일 대처법과 신고방법 배워보기