마그네슘 300~400mg : 토란 , 겨자, 시금치, 두부, 파래, 땅콩, 강낭콩, 당밀, 자두, 무화과, 바나나 , 옥수수
아연 /: 굴, 게,보리, 현미 , 귀리, 돼지고기,
닭고기, 쇠고기, 달걀, 아몬드, 두부
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